co pod

[...] zycia. chcialabym zrzucic ten kombinezon z tluszczu i zaczac znowu czuc sie lekko! Z gory dziekuje za pomoc. Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 42 W którym [...]

[...] do 179 a waga 72,5 KG Więc dlaczego rzeźba a nie masa ? hmm ponieważ posiadam lipomastię a najlepsza na lipo jest trening na rzezbe+cardio no i wiadome Dieta .Poniżej plan a pod planem kilka pytań Pon:Klata Biceps godzine po treningu cardio 30 min Klata: Wyciskanie skos 3 s 15/15/15 Wyciskanie płasko 3s 15/15/15 rozpiętki na maszynie 3s 15/15/15 [...]

witam, od jakiegos czasu razem z karnetem na silownie mam gratis dostep na saune finska, narazie korzystam taK... 1.myje sie pod prysznicem 2.wchodze na okolo 5min 3. splukuje sie odrazu po wyjsciu zimna woda ( czynnosc 2 i 3 powtarzam trzy razy) tylko ze na koniec zawsze mylem sie jeszcze zelem pod prysznic a podobno trzeba sie tylko splukac [...]

[...] mam w domu kilka gadżetów, które mi pomagają w ćwiczeniach, ale potrzebuję konsultacji by mieć pewność, że to co robię, ma sens. Jakim sprzętem dysponuję: 1. Drążek do podciągania 2. Hantle z regulowanym ciężarem 3. Paraletki do pompek 4. Poręcze do dipsów 5. Gumy treningowe 6. Ab wheel Mogę nabyć ławkę o ile to zrobi sporą różnicę. [...]

[...] to pierwsze.. Co do jej aktywności fizycznej- nie licząc seksu i spacerów raczej mała. Ale wezmę się za do od przyszłego tygodnia- w końcu idąc razem na studia będę miał ja pod obserwacją. Wracając do tej aktywności fizycznej: zawsze była ona znikoma, ale waga i "obwody" ( ) nie szły tak szybko w górę. Ostanio tylko się tak dzieje i zaczyna [...]

[...] byla to moja mocna strona poniewaz brak czasu, sport( futbol amerykanski) oraz szkoła i dużo nauki, regularność posiłków jest, lecz zdarza mi sie zjesc wiecej poniewaz lubię podjadać, zwlaszcza słodycze, jogurty, banany itp. Czyli dużo węgli. Wiem ze aby przybierać masy trzeba mieć dietę bo dieta stanowi najwazniejsza czesc w rozwijaniu sylwetki, [...]

Witam , wiec planuje pod koniec wakacji zaczac cykl na krecie, potem cos na No Boosterze i potem znów krete planowałem cos takiego 6 tyg na Mono Olimpa (10g dziennie) 6 tyg na AAKG (od 3g przed treningiem w razie potrzeby wiecej, w DNT moze dla lepszego samopoczucia 1 - 2 kaps) 6tyg? na CM3/Stacku Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w [...]

[...] stanowczo mi sie poprawilo lecz gdy usiadlem na jakims krzesle lub w samochodzie to w 10 minut bol wracal i stawal sie czasami nie do wytrzymania. Lekarz zalecil mi kupienie poduszki i zebym na niej siedzial w szkole wiec to zrobilem i siedzialem przez 2 tygodnie na owej poduszce, na poduszce stanowczo mi sie poprawilo lecz takze nie przeszlo. [...]

[...] zgrzytania i trzeszczenia :), ale końcowe powtórzenia, kiedy nie do końca panuje się nad ciężarem, i trajektoria ruchu zaczyna się rozlatywać. Np. przy wyciskaniu na klatkę pod koniec. A także przy maksymalnych opuszczeniach ramion na boki, też w wypadku rozpiętek. Zastanawiam się więc, czy trening na maszynach nie byłby bardziej odpowiedni. [...]

[...] trochę forma spadła ,bo na ławie 107,5 kg . Rekord do 110 z przytrzymaniem. I 110 takie na siłowni ( https://www.youtube.com/watch?v=9329kl7zBDs ) Trening mam rozpisany pod maxa = 110 kg . Więc mam trochę poślizgu ( 1-2 powt ) w ostatnich seriach na ławie. Dietke do oceny wrzucę jutro ,bo gdzieś przepadł mi zrzut a nie chce mi się go już [...]

[...] jakiś lecz nie do końca jestem zadowolony z efektów, raczej nie mogę przybrać na wadze. Chciałbym zwrócić się z prośba do kogoś ogarniętego o dopasowanie treningu oraz diety pod moja osobę albo może bardziej korekty tego co robię na ta chwile. Mój przykładowy trening: -Przysiady ze sztanga 4 x10 (zwiększam ciężar co serie zaczynajac od 50kg [...]

[...] chciała bym zrobić to w bardziej lepszy sposób . Poniżej aniketa. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Wiek : 19 Waga : 66 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki :34 W którym [...]

Dobry wieczór Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 109 Wzrost : 180 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 44 Obwód talii(w sensie pod pępkiem) : 110 Obwód uda(góra/środek) : 72/67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, [...]

Witam szukajac po internecie nie znalazlem jeszcze takiej przypadłosci na która cierpie. Mianowicie odczuwam ból nad rzepką pod kością która wystaje gdy kolano jest zgięte,ból pojawia sie wtedy gdy na kolano jest nacisk (mojego ciała) przy wstawaniu z krzesłą wlasnie z podparciem sie lewą noga kucaniu jak i rowiez przy błachej sprawie jak [...]

[...] No nie powiem efekty były, ale na wadze, a z tego, co czytałem na forum nie na wagę trzeba zwracać uwagę a na sylwetkę, a z sylwetki niewiele się zmieniło no fakt trochę spodnie mi z tyłka się suwały, czyli coś tam poleciało. Ale po odstawieniu diety tyle, co zleciało z powrotem wskoczyło bez sensu w ogóle. Co do ćwiczeń pewnie wielu/wiele z [...]

[...] SSA Tadeuszem Czerwińskim o możliwości rozegrania w Chorzowie meczu trzeciej rundy kwalifikacyjnej Ligi Mistrzów z Realem Madryt. Stanęło na tym, że dziś klub z Reymonta podejmie decyzję, czy jest zainteresowany przeniesieniem tego bardzo atrakcyjnego spotkania na Śląsk. Trenerzy i piłkarze opowiadają się za własnym boiskiem, działacze muszą [...]

[...] jak i innych. Wracając: Wiek: 17.5 Wzrost: 184 Waga: 77 Staż: 11 miesięcy ćw. + długa wakacyjna przerwa Wczoraj, poniedziałek, robiłem trening pleców. Podkreślam, że próbuję podnieść siłę na tę partię. Zacząłem podciąganiem się - dokładna rozgrzewka, trochę biegania, rozciąganie, 2 serie podciągania z odjęciem ciężaru ciała - ok. Pierwsza seria [...]

Witam wszystkich. Piszę w imieniu kolegi , gdyż jemu nie chce się podejść nawet do klawiatury :). Dobra , żarty żartami. Potrzebuje pomocy. Wypełniam ankietę , która mam nadzieje , że pokaze wam , o co mi chodzi. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) Jestem początkujący dopiero chcę zacząć moją karierę na siłowni. :) Dzisiaj tj. [...]

[...] prowadzić dziennik i mam nadzieję na pomoc :-) kopniak w tyłek ;-) i wsparcie. No to zaczynam od ankiety: Wiek : 35 Waga : 71 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] Prl 9,81 (4,1-18,4) Test - 4,08 (2,8-8,0) Badania po 4 tygodniach: Estro - 121,5 (7,36 - 42,6) Prl - 13,24 (4.1 - 18,4) Test - 15 (2,8 - 8,00) Zastanawia mnie to podniesione estro. Nie mam zbyt dużego doświadczenia w temacie, ale na poprzednim cyklu przy wyniku testa 15 estro nie wyszło mi poza widełki nawet, a teraz, mimo obecności [...]